Blank page

любой успех начинается с самодисциплины

Групповые тренировки

"моя цель- привить любовь к фитнесу,
к стабильным тренировкам и дисциплине."

Тренировки в "5 ocean" с Ульяной

Красивое и здоровое тело хотят все, но многие не задумываются о том, что лежит за этим. В 21 веке спорт стал неотъемлемой частью жизни многих людей. А все потому, что мы хотим стать сильней и выносливей, мечтаем стать лучшей версией себя. Кто-то скажет,что спорт- это труд, и я соглашусь с этим, но труд стоит воспринимать не как что-то тягостное. Стоит обратить свой фокус на состояние своих ощущений во время тренировок, ощущение кайфа, ощущение того, что с каждым подходом ты становишься лучше, становишься легкой и ценной для себя.

МОТИВАЦИЯ

-На тренировках я учу девушек не только технике упражнений и питанию, я показываю, что можно тренироваться в удовольствие, кайфовать от себя каждый день и гордиться собой.

о Программе тренировок

Ценность моей программы заключается в

глубокой проработке целевой мышцы
рекомендациях питания, которое подходит для вашего образа жизни
тренировки подходят для новичков, для любителей и для опытных девушек

уютная обстановка для тренировок
приятное общество девушек, поддерживающих друг друга и мотивация
полный контроль ваших действий, касаемо техники

РАСПИСАНИЕ И ПЛАН ТРЕНИРОВОК

Расписание для группы "LIGHT"

Данный формат тренировок предназначен для девушек, которые мечтали, но боялись начать тренироваться из-за отсутствия наставника.

Девушек, которые хотели бы научиться правильной и качественной технике. Этот формат предназначен для соединения своих чувств с телом и улучшении нейромышечной связи.

Цель тренировок группы "LIGHT" : достичь идеальной техники выполнения упражнения, научиться чувствовать целевую мышцу, создать гармонию между телом и головой, обучиться правильному дыханию во время тренировочного процесса.

Тренировки для девушек в группе "LIGHT" по 1ч. Во время занятий учитывается время на ваше понимание упражнения, темпа, дыхания, а также более продолжительный отдых между комплексами

Также, в процессе тренировки, я подхожу к каждой девушке, для оценки понимания и контроля ее техники.

В начале тренировки разминка в течение 5 мин.

Затем следует комплекс упражнений в течение 45 мин.

В конце тренировки обязательная заминка/растяжка на группу мышц, которую мы прорабатывали в течение 5 мин.

Пн:
Вт: 12:30-13:30 (ягодицы/ноги/пресс); 17:00-18:00 (ягодицы/ноги/пресс)
Ср:
Чт: 12:30-13:30 (руки/спина/пресс); 17:00-18:00 (руки/спина/пресс)
Пт:
Сб: 13:30-14:30 (комбинация низ/верх)
Вс:

Расписание для группы "Pro"

Данный формат тренировок подходит девушкам, которые знакомы со стандартными правилами выполнения упражнения и правилами дыхания.

Также, тренировки рекомендованы девушкам, которые занимаются домашними тренировками и хотели бы попробовать новый формат.

Во время занятий я корректирую технику, даю рекомендации по питанию и отвечаю на все интересующие по теме вопросы.

В данной группе даются упражнения для более глубокого понимания их выполнения.

Цель тренировок в группе "Pro" : улучшить физические способности, достичь своей цели и любить себя.

Время тренировочного процесса занимает 1ч.

В начале тренировки разминка в течение 5 мин.

Затем следует комплекс упражнений в течение 45 мин.

В конце тренировки обязательная заминка/растяжка на группу мышц, которую мы прорабатывали в течение 5 мин.

Пн: 12:00-13:00 (ягодицы/ноги/пресс); 20:30-21:30 (ягодицы/ноги/пресс)
Вт:
Ср: 12:00-13:00 (руки/спина/пресс); 20:30-21:30 (руки/спина/пресс)
Чт:
Пт: 12:00-13:00 (комбинация низ/верх); 20:30-21:30 (комбинация низ/верх)
Сб:
Вс:

ЗАПИСЬ

Записаться можно через :

ПРИЛОЖЕНИЕ- вам понадобиться скачать приложение MOBIFITNESS и зарегистрироваться в нем.
ПО НОМЕРУ ТЕЛЕФОНА- +7 (908) 694-55-05
ЧЕРЕЗ СОЦ. СЕТИ- ВКонтакте/INSTAGRAM (пятый океан/5ocean)